免疫力を上げよう

今回は免疫のお話です。

免疫は、有害なウイルスや細菌から身を守ってくれる防御能力の事を言います。
免疫が強ければ、風邪やウイルスから身を守ることが出来ます！

では、免疫機能を働かせるにはどうすればいいかと言いますと、腸内環境を整える必要があります。
腸内環境は食べるご飯の内容でかなり状態が変わります。
偏った食事を行うと腸内環境が悪くなり免疫能力も落ちるので、気を付けてみてください！

～避けておきたい事～
・冷たい飲み物の取り過ぎ
体温が低下すると粘液力が落ちてしまうことや、悪玉菌が増殖しやすくなってしまいます。

・野菜不足
免疫力を上げる栄養素は野菜類に多く含まれています。
積極的に摂るようにしましょう！

～おススメの食事～
・緑黄色野菜
緑黄色野菜には、ビタミンA・C・Eが多く入っており、細菌やウイルスを倒し免疫力が増加します。

・発酵食品
納豆・漬物・ヨーグルトなどは腸内環境を整える作用があり、
発酵食品に入っている乳酸菌には善玉菌の増加や、悪玉菌を抑制する効果があります。

皆さんもバランスのいい食事を心がけ免疫力を上げましょう！