表情筋エクササイズ

表情筋が衰えるのは、「加齢」と「無表情」が原因だと考えられています
衰えてしまうと、表情がとぼしくなったり、しわやたるみが増えたり
動かしにくくなってきます

そのようにならないためのおすすめのエクササイズは、2つあります！

1、たるみやほうれい線対策
顔全体を大きく動かし、表情筋に刺激を与えましょう！声を出すエクササイズですので、自宅で取り組んでみてくださいね☆

1，口全体を大きく開き、「あ」と発音する
2，口を真横に引きのばし「い」と発音する
3，口をしっかりとすぼめ、突き出すようにして「う」と発音する
4，笑顔をつくり、口角を上げて「え」と発音する
5，口を大きく縦に開き、鼻の下を伸ばすようにして「お」と発音する
６，それぞれ5秒程度同じ表情をキープしながら行う

声を出すので、ストレス発散にもなりますよ！
毎日続ければ、1週間ほどで効果を実感できると思います(*^^)v

2、表情筋と心肺機能を高めるエクササイズ
表情筋だけでなく、心肺機能も高めて体力もつけるエクササイズです。運動不足の方には特におすすめですよ(^^)

1，空の2Lペットボトルを用意する
2，ペットボトルを口にくわえる
3，頬が凹むくらいに思い切り息を吸い込む
4，5秒程度時間をかけ、ペットボトルの中に息をゆっくりと吐く
5，1セット×3回、1日に2セット行う

最初はなかなか空気が吸い込めず、難しいかもしれませんが、慣れてくればスムーズに行えますし、体力も徐々についてきますよ！

今日紹介したエクササイズは、数分で終わる内容になっていますので、毎日エクササイズをして表情筋をつけていきましょう♪