足のむくみに悩んでいる方必見！

内転筋群　ないてんきんぐん　についてです。
ももの内側についていて足を閉じる方向に動かすいくつかの筋肉の軍団です。


彼らの役割は
・足を閉じる　座った時に膝が離れないよう閉じる、サッカーで蹴る動作
・外転筋との調和で足のバランスを保ち正しい姿勢にする　
・骨盤を安定させる　怪我のリスクを軽減
・骨盤底筋を支える
です。

逆にここがうまく作動していないと
・スカートを履いているのにお膝が閉じれない
・足のバランスが悪くO脚になったり、膝を痛めたりする
・骨盤が安定せず腰痛になる
・骨盤底筋がゆるみ尿漏れを引き起こす
・筋肉の役割である血流を送り込むポンプが作動しないので足の血流が悪くなる→むくみや冷えに
・血流が悪くなることで生理痛にもつながる


悪いことしかない…
特に女性にとっては由々しき事態です。
（私のことだ…）と思っている方も少なくないのでは？と思います。

そんなあなたをお助けすべく！セルフケアを！
１個だけでいいのでお伝えさせてください！


◎ボールスクイーズ
100円で買えるような幼稚園児が遊ぶサイズのこんなボールを用意します。




座った状態でお膝に挟んでぎゅっとしめます。
そのまま30秒ボールを潰し続けるようにはさみましょう。
慣れてきたら秒数を伸ばしてみたりボールを大きくしたりしてレベルアップしてもいいですね！
オフィスにテニスボールを持っていってデスクの下でコソトレも！


当院はお顔に特化した院ではございますがお身体からしっかりと歪みを矯正していきます！
今回は簡単におうちでもオフィスでもできるものをお伝えしましたが
もちろん施術後にもいくつかご指導させていただいております。
気になった方はぜひお気軽にご相談ください！


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