健康と美に良いこと
健康と美に良いこと · 12/05/2024
肌寒い季節になってきました。 秋頃になると、だるさや頭痛など、身体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか。 そこで手軽に取り入られるので おすすめしたいのが『白湯』です(*^^)v 白湯には、身体を温め、血流の流れを良くする効果があります。 それにより、基礎代謝を上げ、内臓を活性化させる効果があるといわれています。 朝、もしくは寝る前に♪...
健康と美に良いこと · 12/05/2024
本日 柿についてです。 柿にはビタミンCが多く含まれており カロテンやタンニン、カリウムなどの栄養素も多く含まれています！ ビタミンCは免疫力を高める効果があり カロテンには抗酸化作用 カリウムには余分な水分と塩分を輩出する働き タンニンには動脈硬化の予防や高血圧を防ぐ効果があります！ これからの季節...
健康と美に良いこと · 12/05/2024
1年に一回も風邪をひかないという方もいますが、いったいどんなことをしているのでしょうか？ 風邪をまったく引かない人には、 1.免疫力が高い 風邪をひかない人は免疫力が高いです。 一方何回も風邪をひいてしまう人は免疫力が弱まっている可能性が高いです。 免疫力が低下する原因は ・睡眠不足 ・運動不足 ・ストレス ・腸内環境悪化 2.腸内環境が整っている...
健康と美に良いこと · 12/05/2024
内転筋群 ないてんきんぐん についてです。 ももの内側についていて足を閉じる方向に動かすいくつかの筋肉の軍団です。 彼らの役割は ・足を閉じる 座った時に膝が離れないよう閉じる、サッカーで蹴る動作 ・外転筋との調和で足のバランスを保ち正しい姿勢にする ・骨盤を安定させる 怪我のリスクを軽減 ・骨盤底筋を支える です。...
健康と美に良いこと · 12/05/2024
皆さんは【うつ伏せ】で寝ていることが多くなっていたりしませんか？ 呼吸はしやすくなるので、うつ伏せの方が寝やすくなる方はいるかもしれませんが、 首は左右どちらかに曲げることになりますよね。 首を曲げるということは負担も生まれ体の歪みの原因に繋がることも... この寝方を続けてしまうと、首や肩に負担がかかりやすくコリや痛みにそして、...
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